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スマホ首・ストレートネックによる不調を改善するセルフケア法
- Suimin Lab.林
- 4月17日
- 読了時間: 4分
更新日：2 日前
首・肩こり
頭痛やめまい
自律神経の乱れ（不眠・イライラ）
顔のむくみ・たるみ など
目の疲れ
こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？？
その原因は現代人のほとんどが抱えているといっても過言ではない「スマホ首」原因かもしれません。スマートフォンを覗き込む姿勢が習慣化することで、首の自然なカーブが失われストレートネックになってしまいます。
この姿勢が続くと、胸・胸郭が開きにくくなり、呼吸が浅くなり疲れが溜まりやすい身体になってしまうので、注意が必要です
今回はスマホ首・ストレートネックによる不調を改善するセルフケア法について解説していきます！！
ストレートネックの原因は「前傾姿勢」
スマホを見ている時、頭が体よりも前に出てしまっていませんか？
この姿勢を前傾姿勢と言います。
スマホを触ると、目線がどうしても下がってしまいますが、この姿勢が続くと、首に通常の5倍以上の負担がかかると言われています。
そのままにしておくと、首肩周りの筋肉はガチガチ、血流が悪くなり、どんどん疲れが抜けにくい身体になってしまいます・・・
スマホ首・ストレートネックによる不調を改善するセルフケア法
そんなあなたに今日からできるスマホ首改善のセルフケア法3選をご紹介いたします↓↓↓
1. タオルストレッチ
バスタオルを丸めて首の下に置いて仰向けに寝ます
顎を軽く引き、5〜10分リラックスします
失われた首のカーブをゆるやかにサポートする効果がありますので、是非取り入れてみてください
2. 大胸筋のストレッチ
壁やドア枠に片腕をL字にして当て、体重を前にかけることで、胸を開くようにストレッチします
片側20〜30秒ずつ、1日2〜3回行ってください
大胸筋がストレッチされて、巻き肩・猫背の改善にもなります！
3. スマホを見る姿勢の見直し
スマホを目の高さまで上げます
長時間使用は避け、30分に一度は休憩しましょう
根本から改善するには日常の姿勢がとても重要です！
スマホ首にヘッドスパが効果的な理由
実は、ストレートネックによる不調改善には、ヘッドスパもかなり効果的なんです
ドライヘッドスパを受けることで、、、
頭皮や後頭部、首肩の筋肉をゆるめて血流促進
頭痛・目の疲れの軽減
自律神経を整え、リラクゼーション効果
顔のむくみ・たるみ改善
などストレートネックで凝り固まった首・頭周辺の筋肉をほぐすことで、セルフケアだけでは届きにくい深部までアプローチすることができます！
スマホ首・ストレートネックは、気づかないうちにあなたの健康をむしばむ“現代病”。
しかし、日々の意識と少しのケアで、十分に予防・改善が可能です。
自宅でできるケアと、リラックスできるヘッドスパを上手に組み合わせて、首も心も軽やかにしていきましょう！
睡眠の質を高めるドライヘッドスパ専門店 Suinin.Lab
最後にセルフケアではなかなか届かない「深い頭のコリ」や「脳の疲れ」には、プロの手によるドライヘッドスパがおすすめです。
◎ドライヘッドスパの効果は
• 頭皮の筋膜・筋肉をほぐし、自律神経を整え、睡眠の質を向上させ、眼精疲労・肩こりの改善にもつながると言われています。
特に後頭部中心の施術では、「重たい頭」がスッと軽くなるような感覚が得られたという声が多数寄せられています
• 毎朝、後頭部が重くてスッキリしない方
• 目や首の奥が重だるく、集中力が続かない方
• 頭の後ろが重だるい頭痛がある方
• 睡眠の質の低下を感じている方
• セルフマッサージでは、どうにもならないくらい頭皮が硬い方は
当店の後頭部や頭皮の状態に合わせた睡眠の質を向上させるドライヘッドスパと全身整体がおすすめです。
筋膜を優しくゆるめ、神経の圧迫を軽減し、副交感神経が優位にすることで、リラックス状態で血流が改善し、頭痛の予防につながります。
おすすめは「60分ヘッド・肩こりコース」です。
首肩周りの筋肉の緊張をほぐし、後頭筋を始め、頭皮の状態・力加減を念入りに確認しながら施術させていただきますのでお気軽にご相談くださいませ。
初回の方は大変お得な初回割引でご案内可能ですので、是非チェックしてみてください
Suimin Lab.（スイミン/ラボ)の特徴
睡眠の質を高めることを目的としたドライヘッドスパ専門店。
極上の睡眠空間の中で鍼灸師や柔道整復師など、国家資格を保有しているスタッフによる独自のヘッドマッサージ技術で質の良い睡眠体験を実感してください
アクセス情報
所在: 大阪府大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3F
アクセス：地下鉄谷町線「都島駅」から徒歩7分/JR「桜ノ宮駅」から徒歩約5分
10-24時まで営業
提携駐車場 有・お車での来店も可能
ペアでのご予約も可能
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